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全民康健生活式样手脚始于2007年，第一阶段的10年间，以“妥洽谁生存、壮健华夏人”为要旨，以合理炊事、适量活动为切入点，正在全国边界内主动鞭挞“健康一二一”行为。第二阶段全民强健生活式样行为策画在改日几年内，体验起色涵盖关理伙食、适量步履、控烟限酒、心情强壮等实质的专项作为，长远胀吹全民矫捷生活格式，竭力发展子民强健性质，为所有筑成小康社会提供矫健维持。
现时全民康健生活格式的举措核心是：“三减三健”，即“减盐、减油、减糖，矫健口腔、矫捷体重、健壮骨骼”。倡议的是“合理伙食、适量举措、戒烟限酒、心境平均”的强壮生存格式。
饮食中的糖是龋齿最要紧的凶险因素，过多摄糖还与饮食质料欠安、痴肥、癌症和慢性速病危机有关，加倍是饮用含糖饮料，会增添总能量摄入，下降其所有人们营养食物的摄入，造成伙食不平均，导致体重加添，并加剧慢性速病危险。
《中国居民伙食指南》提议，逐日摄入糖不凌驾50克，最好限制在25克以内，不喝或少喝含糖饮料。除限制食用糖外，还应器浸隐形糖的摄入，例如点心、调料等。学会看加工食物的标签，含糖高的食品不要买。
食盐摄入过众可使血压普及，爆发心血管快病的风险明显添补。同时还可添补胃病、骨质疏松、强健等速病的扶病危机。
《中原住户膳食指南》发起，矫健成人每人每天食盐摄入量不逾越6克。2-3岁幼儿摄入量不越过2克，4-6岁小儿不超过3克，7-10岁稚子不凌驾4克，65岁以上晚年人应不越过5克。
已有高盐饮食民风的人可筹议从每周一次减盐餐开始，逐步填充到逐日一次，数月后口胃就会逐渐变淡。
摄入过众的烹调油和动物脂肪是高脂血症的险恶因素。永久血脂格表可引起脂肪肝、动脉粥样矫健、冠心病、脑卒平淡速病。
高脂伙食也是肥胖发生的首要因由，而强健是糖尿病、高血压、血脂非常、动脉粥样硬化和冠心病的零丁不吉身分。
《华夏住户伙食指南》发起，每日食油控造量为25-30克（约5汤勺）。烹饪食物时尽可以驾驭蒸、煮、炖、焖、熘、拌、急火速炒等。平常应少吃或不吃油炸食物。食用油应以植物油为主，并适合填充鱼油和亚麻籽油的摄入。
饮食中的糖是龋齿最急急的阴毒成分，过多摄糖还与饮食质量凶险、肥胖、癌症和慢性快病风险有关，更加是饮用含糖饮料，会填充总能量摄入，低重其全部人营养食物的摄入，酿成膳食不平均，导致体重加添，并加剧慢性速病危机。
《中原住民膳食指南》倡导，逐日摄入糖不高出50克，最好限造在25克以内，不喝或少喝含糖饮料。除限造食用糖外，还应珍爱隐形糖的摄入，比方点心、调料等。学会看加工食品的标签，含糖高的食品不要买。
口腔不强健，不光是龋齿、牙龈炎、牙周病、口臭等口腔疾病的源头，更厉浸者还会导致浑身系统性速病，如心脏病、卒中、糖尿病等。
革新口腔健壮，牙科学会创议：每天刷牙2次（把握含氟牙膏，3个月退换牙刷），步骤饮食（少吃零食），每年洗牙2次，看一次牙医。
体质指数（BMI）是讯断矫捷体重的吃紧目标。体质指数kg/m²（BMI）=体重（Kg）÷身高（m²）。18岁及以上成年人BMI≤18.5为瘦弱，18.5-23.9为步调体重，24-28为超重，BMI≥28为痴肥。
避免骨质疏松沉要从以下几方面来做：吃富含钙质的食品，如鱼头炖豆腐，众晒太阳（均匀每天至少20分钟），多做少少负浸举动，维系健康的饮食方式（抽烟、喝酒，万世喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料等都能够酿成骨质松散）。
5、少静众动，动则有益，不拘格式，贵正在应付，踊跃投身“日行一万步，吃动两平均，矫健一辈子”的“强壮一二一”举措；
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