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秋高气爽，体内的水分容易流失。多喝水能有利于身材排毒，警告感冒。不过不要一次多量饮水，应停滞性喝水。整日的饮水量正在2000ml安排。
清晨起床后，及时开展窗户，呼吸室外清新空气，同时支撑室内空气意会。提倡早中晚各开窗透风三次。
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以解除口腔病菌，诊疗口腔速病，支柱优越的卫生习气，警卫感冒。
保障三餐守时定量，饮食平淡、食物的选择应少吃辛辣，酱料、腌菜等咸味过重之食品也应少食。少辛、咸，众酸、甘，忌苦、燥。各类深色蔬菜生果、菇类、藻类食品如冬苋菜、西蓝花、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等可增强免疫成效，可适合众吃。
秋季时令的日夜温差加大，老人、儿童和少少体质较弱、造反力较差的人，正在早晚出门时必定要带一件外衣，预防伤风。
假设每天安插时期少于7幼时，患感冒的机缘将升高三倍。秋季放置也要谨慎保暖，行使薄厚适度的年龄被，当令合启门窗防御风邪入侵，保障就寝质量。
非论是成年人，照样孺子子，适合的磨炼都可以先进身体的免疫力。轻柔、适度的锤炼能对免疫系统的功效形成刺激，从而进取免疫力，警觉伤风。
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